척추관협착증에 완화를 위한 나의 운동

나의 고질병 척추관협착증 완화시키기 위하여 화서역 근처 "더볼트 휘트니스"란 헬스장에 7월 22일부터 지금까지 거의 빼먹지 않고 다니고 있다. 처음에는 PT 트레이너의 지도를 받았다. 그러나 일부 운동은 오히려 치료에 도움이 안되는 것 같아 중단했고, 스트레칭를 중심으로 운동을 했다. 며칠 전 서울대 정성근 재활의학과 교수의 유튜브동영상을 보고 유산소운동, 근력운동, 스트레칭 운동 3가지를 하고 있다. 유산소 운동은 그간 자전거타기만 했지만 런닝을 추가했고, 근력운동을 두 가지 하다가 4가지로 늘렸다. 

아래 사진은 내가 하고 있는 근력운동과 유산소 운동이다.